Nutrisi adalah zat kimia yang sangat diperlukan oleh tubuh dan berfungsi dalam bentuk energi. Energi dalam tubuh berfungsi untuk memelihara dan membangun jaringan dalam tubuh.
Nutrisi terdapat dalam makanan yang sehari-hari kita konsumsi. Nah, setelah kamu tahu nutrisi itu penting bagi kesehatan, sekarang saatnya buat kamu untuk mengenal berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
1. Protein
Telur, daging, keju, ikan, tahu, kacang, kacang-kacangan, yoghurt, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah sumber protein yang baik. Protein dapat membantu memperbaiki sel-sel saraf anda. Selain itu nutrisi ini berperan penting dalam proses penyembuhan, membantu dalam penurunan berat badan, dan membuat kuku dan rambut kuat dan sehat.
2. Mineral
Fosfor, kalium, zat besi, kalsium, yodium, fluorin, magnesium dan natrium adalah salah satu mineral yang paling penting. Mineral ini harus dikonsumsi lebih banyak untuk tetap sehat.
3. Lemak
Menghindari lemak adalah kesalahan yang banyak dilakukan juga oleh pelaku diet. Lemak sehat, seperti seperti lemak omega3 justru sangat penting dikonsumsi. Tubuh Anda membutuhkan lemak sehat untuk mengangkut, menyimpan dan menyerap vitamin A, E, D, dan K. Saat memasak pastikan Anda menggunakan lemak tak jenuh seperti minyak zaitun, minyak jagung atau minyak rami.
4. Vitamin
Kita semua tahu vitamin penting untuk kesehatan kita. Setiap kekurangan vitamin dapat merusak kesehatan. Pastikan anda mengonsumsi buah dan sayuran minimal sekali sehari. Kekurangan vitamin B12, misalnya, dapat menyebabkan kerusakan saraf permanen atau kerusakan otak. Kekurangan vitamin A bisa merusak kesehatan mata anda, sementara kekurangan vitamin C dapat menyebabkan sistem kekebalan tubuh lemah dan kerusakan pada gusi.
5. Serat
Serat membantu mengurangi kolesterol, mencegah diabetes, sembelit, dan meningkatkan gerakan usus. Wanita harus mengkonsumsi 25 gram serat sehari, sedangkan pria harus mencakup setidaknya 38 gram serat. Beberapa yang terbaik serat makanan yang kaya serat adalah beras merah, kacang-kacangan, biji-bijian, kacang-kacangan, berondong jagung, buah, oatmeal, sayuran dan buah-buahan
Untuk lebih lengkap mengenai Nutrisi, Yukk login pelajaran hari ketiga sudah dimulai dan kita akan belajar tentang Bagaimana Kerja Nutrisi Didalam Tubuh Kita
