Tahukah Anda bahwa tubuh Anda membutuhkan air untuk menunjang fungsinya? Setiap sel, jaringan, dan organ dalam tubuh membutuhkan air agar bisa bekerja dengan baik.
Lebih dari 50% tubuh manusia terdiri dari air. Tubuh sangat bergantung pada cairan untuk tetap menjaga kehidupannya sehingga butuh minum air putih dalam jumlah cukup.
Air Bermanfaat untuk melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel tubuh. Air diperlukan untuk membuang racun yang dihasilkan organ vital tubuh.
Keberadaannya juga dibutuhkan untuk melindungi jaringan tubuh yang sensitif serta melembapkan telinga, hidung, dan tenggorokan.
Jika tubuh kekurangan air, maka sel-sel dalam tubuh akan lebih sulit untuk melakukan kerjanya. Anda juga bisa mengalami dehidrasi. Hal ini dapat menguras energi Anda dan membuat Anda lelah.
Faktor yang memengaruhi anjuran jumlah minum air putih
1. Aktifitas
Jika Anda banyak melakukan aktivitas, seperti olahraga yang mengeluarkan banyak keringat , Anda butuh untuk minum lebih banyak air. Mengapa demikian? Air lebih yang masuk ke tubuh Anda berguna untuk menggantikan cairan tubuh Anda yang hilang melalui keringat.
2. Lingkungan
Anda membutuhkan air lebih banyak saat cuaca sedang panas atau lembab karena Anda lebih banyak berkeringat pada saat ini. Selain itu, jika Anda berada di ketinggian 2.500 meter, Anda mungkin juga membutuhkan air lebih banyak.
3. Penyakit dan Kondisi Kesehatan
Saat Anda sedang demam, muntah-muntah, atau diare, tubuh Anda akan mengeluarkan lebih banyak cairan. Sehingga, pada saat ini Anda membutuhkan lebih banyak cairan yang masuk ke tubuh Anda.
Minumlah setiap Anda merasa haus dan di saat-saat yang diperlukan. Namun, ini bukan berarti Anda boleh malas minum air putih, sebab risiko kesehatan akan tetap menghantui Anda.
Lantas bagaimana cara menerapkan kebutuhan air didalam tubuh kita, yukk login di pelajaran hari ke 2 tentang Berapa Kebutuhan Air yang Dibutuhkan Setiap Hari Dan Bagamimana Memenuhinya
